URLAUB BEGINNT IM KOPF

Viele Menschen erhoffen sich einen entspannten Urlaub am Meer. Lange Strandspaziergänge, dem Wellenrauschen lauschen, lachende Kindergesichter beobachten, den Sonnenuntergang genießen, leckeres Essen verkosten… DOCH DANN KOMMT ALLES ANDERS! Und irgendwie will die wohlige Urlaubsstimmung nicht so recht aufkommen. Es ist zu windig, zu warm, zu laut, zu teuer, das Essen schmeckt nicht, die Zimmer sind…

Achtsamkeitsübung – Gehmeditation

Die Gehmeditation ist eine bekannte Achtsamkeitsübung durch die man auf ganz natürliche Weise zur Ruhe kommt. Die Gehmeditation ist eine Übung aus der Achtsamkeitspraxis, die meine TeilnehmerInnen in meinen Entspannungskursen sehr zu schätzen wissen. Gerade dann, wenn man aus einem schnellen Alltag zur Ruhe kommen möchte, fällt es vielen schwer, sich direkt hinzusetzen oder hinzulegen und…