Entspannungstraining

Entspannungstraining

Entspannung im Einzelsetting

Wünschen Sie sich ein Entspannungstraining mit Achtsamkeit unter individueller Anleitung? Sie können aus beruflichen oder privaten Gründen nicht regelmäßig an einem Entspannungskurs teilnehmen? Außerdem wünschen Sie sich, abseits des Gruppensettings, einen individuellen und geschützten „Raum“, um sich ganz fallen lassen zu können und persönliche Themen anzustoßen? Gleichzeitig möchten Sie Entspannungsmethoden lernen, die ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind?

Es gibt viele Gründe, sich für ein Einzel-Entspannungstraining oder ein Entspannungscoaching zu entscheiden. Ganz egal, ob Sie AnfängerIn oder Fortgeschrittene/r sind, im Einzelsetting können Sie unter professioneller Anleitung und einer persönlichen Atmosphäre Entspannung und Coaching ganz individuell erfahren. Schenken Sie sich einen Achtsamkeitstag voller Entspannung. Kommen Sie allein oder in Begleitung. Auch in kleiner Gruppe ist ein Entspannungssetting empfehlenswert. Rufen Sie mich an oder schreiben Sie mir eine E-Mail.

Tel.: 0176-21938899

E-Mail: schneiders@gesundheitscoaching-duesseldorf.de

Individuelles Entspannungstraining

Durch das Entspannungstraining steigern Sie Ihre Entspannungsfähigkeit und verbessern Ihr allgemeines Wohlbefinden!

Folgende stressbedingte Risikoerkrankungen können reduziert werden:

  • Herz-Kreislauferkrankungen (z.B. Bluthochdruck)
  • Magen- und Darmprobleme (z.B. Magengeschwüre, Verdauungsbeschwerden)
  • geschwächtes Immunsystem
  • Schlafstörungen (Einschlaf-, Durchschlafprobleme)
  • Migräne/(Spannungs-)Kopfschmerzen
  • Burnout
  • Nervosität/ Unruhe
  • Zähneknirschen
  • Konzentrationsstörungen
  • Angststörungen

Individuelles Entspannungscoaching

Durch das Entspannungscoaching steigern Sie Ihre psychische Widerstandsfähigkeit (Resilienz), Ihr Selbstwertgefühl und verbessern Ihren Umgang mit Stress!

Während des Entspannungstrainings kann zusätzlich ein Coaching stattfinden. Dieses wird individuell vor oder nach den Übungen integriert. Persönliche Themen werden dabei angestoßen und verändert.

Schwerpunkte können sein:

  • Umgang mit Stress/ Minderung von Stressoren
  • Steigerung der psychischen Gesundheit
  • Verbesserung der Work-Life-Balance
  • Steigerung der Resilienz (psychische Widerstandsfähigkeit)
  • Bewältigung von Krisen
  • Klarheit in Bezug auf persönliche Themen
  • Steigerung des Selbstwertgefühls
  • Arbeit mit Glaubenssätzen

Ablauf

1. Kontaktaufnahme per Telefon oder E-Mail.

2. Kostenloses und unverbindliches Kennenlerngespräch – wir sprechen über ihren Bedarf, ihre Wünsche an das Training und die Zielsetzung. Ich beantworte ihre Fragen und erkläre ihnen meine Arbeitsweise. (telefonisch/ online per Videochat, Dauer: ca. 20-30 Minuten).

3. Entspannungstraining unter persönlicher Anleitung.

Termin vereinbaren

Das erwartet Sie im Training

Viele meiner Klienten sind sich am Anfang nicht sicher, welche Entspannungsmethode die richtige für sie ist. Daher können Sie auf Wunsch verschiedene Entspannungstechniken ausprobieren. Sie erhalten einen individuellen Trainingsplan, sodass Sie die Entspannungsübungen in Ihren Alltag integrieren und Ihre persönlichen Ziele erreichen können. Im Coaching werden zusätzlich persönliche Themen angestoßen und bearbeitet.

Folgende Achtsamkeits- und Entspannungsübungen werden angeboten:

Investition

Entspannungscoaching oder -training (Erstgespräch und 90 Minuten Sitzung) – Selbstzahlende: 160 €

Dauer

Ich werde häufig danach gefragt, wie oft ein Einzeltraining „nötig“ ist. Das kommt immer darauf an, wie gut die Übungen in den Alltag integriert werden und eine Verbesserung des Wohlbefindens eintritt. Erfahrungsgemäß kommen viele meiner Klient*innen mit drei – vier Terminen à 90 Minuten zurecht. Diese sind sehr intensiv und geben einen guten Ressourcen-Koffer für den Alltag mit. Zwischen den Terminen halten wir ca. 1-2 Wochen Abstand, sodass man Zeit hat die erlernten Übungen im Alltag anzuwenden. Zusätzlich integrierte Coaching Interventionen eröffnen einen Raum für Klarheit und Ruhe. Herausfordernde Themen können sich lösen und man hat wieder Kraft für Neues. Wir erarbeiten ein gemeinsames Ziel, das mithilfe der Interventionen aus dem Systemischen Coaching und Entspannungsübungen erreicht werden kann. Ihre Termine können Sie flexibel nach Bedarf vereinbaren.

Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Telefon: 0211-16350878

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Durchführungsorte:

  • Entspannungstrainings im Trainingsraum (in Düsseldorf Derendorf)
  • oder in Räumlichkeiten Ihres Unternehmens/ einem Wunschort nach Absprache

Mein Haupteinsatzort ist Düsseldorf. Gerne gebe ich auch Trainings im Umkreis (+50 km). Die Anfahrtskosten sind im Umkreis von 15 km ab 40477 Düsseldorf kostenfrei. Bei einer Anfahrt ab dem 16. km berechne ich eine Kilometerpauschale von 0,40 Cent pro gefahrene Kilometer.

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