Aktueller Hinweis:
Alle Gruppentrainings finden als Präsenzkurse statt. Der Frauenkurs „MamaEntspannt“ findet online statt.

Individuelle Entspannungscoachings finden samstags statt. Für eine Terminvereinbarung und ein kostenloses Infogespräch bitte per E-Mail melden! Erfahre hier mehr.


8-Wochen Kurse: 

In den 8-Wochen-Kursen haben Sie die Möglichkeit regelmäßig einmal pro Woche Entspannung und Ruhe zu erfahren sowie fundiert die Entspannungstechnik zu erlernen. Darüber hinaus werden weitere kleinere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag eingeübt. Der Austausch mit der Gruppe bringt positive Impulse im Umgang mit stressbedingten Herausforderungen.

Progressive Muskelentspannung für Erwachsene (noch 1 Platz frei
Datum: 18.10 – 13.12.22 (fällt am 01.11 aus)
8 x dienstags 18:00 – 19:00 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-61X5VY_PMR
Ort: Karolinger Höfe, Merowingerstr. 34, 40223 Düsseldorf (im Motte)
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier)
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Autogenes Training für Erwachsene (ausgebucht – auf Warteliste setzen)
Datum: 18.10 – 13.12.22 (fällt am 01.11 aus)
8 x dienstags 19:15 – 20:15 Uhr
Kurs-ID: PRYB8D_AT_Oktober
Ort: Karolinger Höfe, Merowingerstr. 34, 40223 Düsseldorf (im Motte)
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier)

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MamaEntspannt – Autogenes Training (Warteliste – ONLINE – nur für Frauen)
Datum: 8 x mittwochs von 12.00 – 13.00 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-BH3CW6_Frau
Online-Kurs (über Teams)
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
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Dieser Kurs findet ab mind. 8 Teilnehmerinnen statt.
Hinweis: Weiblicher geht´s nicht – hier sind alle Frauen, die sich etwas Gutes tun wollen, eingeladen. Ganz privat und geschützt. Dieser Kurs eignet sich besonders für Schwangere und Mütter. Bereite Dich ganz individuell auf Deine Geburt vor. Erhole Dich als Mama von Deinem Alltag! Lass als Frau alle Sorgen fallen. Auch Frauen mit Kinderwunsch oder Frauen-Erkrankungen (z.B. Endometriose) sind hier willkommen. Gestalte Deine Mittagspause mit einer wohltuenden Ruhephase.


Weitere Kurse:

Stay calm – Achtsamkeit & Entspannung
Für Studierende und Beschäftigte der HHU
Ort: Gymnastikraum an der HHU (Geb. 24.21 UG)
Zeit: 8 x dienstags, 16:30 – 17:30 Uhr (Start: 18.10 – 13.12.22)
Weitere Infos: Achtsamkeit & Entspannung | Hochschulsport Düsseldorf (hss-d.de)


Kompakt-Kurse:

Die Inhalte von Kompaktkursen sind den Inhalten der 8-Wochen-Kurse gleich. Diese werden ebenso von den Krankenkassen bezuschusst. Der große Vorteil von Kompaktkursen ist der, dass man innerhalb weniger Tage eine Entspannungstechnik erlernt. Darüber hinaus werden weitere kleinere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eingeübt. Vom absoluten Entspannungswochenende voll Ruhe und Erholung bis hin zum intensiven regelmäßigen Kompakttraining! Am Ende des Kurses hat man einen vollen „Entspannungs-Ressourcenkoffer“ für den Alltag.

PMR – Kompakt
Progressive Muskelentspannung – Kompaktkurs am Wochenende

Datum: Samstag & Sonntag 20./21.08.22
20.08 – 11.30 – 14.30 Uhr & 21.08 – 09.30 – 12.30 Uhr
Kurs-ID: SDJFCM_PMRK
Ort: Gneisenaustr. 39, 40477 Düsseldorf
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
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Autogenes Training – Kompakt
Datum: Samstag/ Sonntag 10./11.09.22
10.09 – 11.30 – 14.30 Uhr & 11.09 – 09.30 – 12.30 Uhr
Kurs-ID: 4MLDD6_ATK
Ort: Gneisenaustr. 39, 40477 Düsseldorf
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
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Autogenes Training Grundstufe+ (noch Plätze frei) 

Darf es ein bisschen mehr sein? Ein Kurs besonders für Wiederholer und Fortgeschrittene geeignet. Schwerpunkt dieses Kurses ist die Grundstufe des Autogenen Trainings. Vom ersten Kurstag an wiederholen und vertiefen Sie alle Formeln und arbeiten mit Affirmationen. Außerdem erwarten Sie weitere bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (z.B. PMR, Bodyscan, Phantasiereisen etc.). Auch Einsteiger sind herzlich willkommen.

Autogenes Training Grundstufe+
Datum: Warteliste (bitte unverbindlich melden)
Kurs-ID: KU-ST-ED8V8D
Ort: Gneisenaustr. 39, 40477 Düsseldorf
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
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