Aktuelle Termine und Hinweise für das Jahr 2026:
Dieses Jahr finden Kompakt-Kurse, Workshops sowie individuelle Entspannungstrainings statt.
Kompakt-Kurse – Entspannungstechniken
Die Inhalte von Kompaktkursen sind den Inhalten der 8-Wochen-Kurse gleich. Diese werden ebenfalls von den Krankenkassen bezuschusst. Der große Vorteil ist der, dass Sie innerhalb weniger Tage eine Entspannungstechnik erlernen. Darüber hinaus werden weitere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen eingeübt. Im Kompaktkurs findet meistens ein bereichernder Gruppenaustausch in einem sicheren Raum statt. Sie erhalten Einblicke, wie Sie frei von störenden Gedanken Körper und Geist entspannen können und lernen ihre Kraftquellen kennen. Es erwartet Sie ein Entspannungswochenende voll Ruhe und Erholung! Ein Mini-Retreat im Herzen Düsseldorfs. Am Ende des Kurses besitzen Sie einen vollen „Entspannungs-Ressourcenkoffer“ für den Alltag!
Autogenes Training – Kompaktkurs
Termin: 25./26.04.26, Sa. 10:00 – 13:00 Uhr & So. 10:00 – 13:00 Uhr (noch 9 Plätze frei) – Jetzt anmelden
Kurs-ID: KU-ST-4MLDD6
Ort: Praxis Weiße Villa, Gerresheimer Str. 340, 40721 Hilden
Kosten: 180 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
—-
Termin:
03./04.10.26, Sa. 10:00 – 13:00 Uhr & So. 10:00 – 13:00 Uhr (noch 9 Plätze frei) – Jetzt anmelden
Kurs-ID: KU-ST-AQ5M5P
Ort: Praxis Weiße Villa, Gerresheimer Str. 340, 40721 Hilden
Kosten: 180 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
8-Wochen-Kurse – Entspannungstechniken
Darf es ein bisschen mehr sein? Sie möchten Entspannung in ihrem Alltag kultivieren und suchen eine Online-Gruppe für einen regelmäßigen Austausch? Egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse – Schwerpunkt dieses Kurses ist die „Grundstufe“ des Autogenen Trainings. Vom ersten Kurstag an sprechen wir alle Formeln und arbeiten auf Wunsch mit Affirmationen. Außerdem finden bekannte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen (z.B. PMR, Bodyscan, Phantasiereisen etc.) hier Platz. Ideal für Ruhe-suchende geeignet 🙂
Autogenes Training Grundstufe+ digital
Termine:
Kurs Q1: vom 03.02.26 bis 24.03.26 – 8 Termine, dienstags abends 19.30 – 20.30 Uhr
Kurs Q2: vom 14.04.26 – 09.06.26 (kein Kurs am 02.06.) – 8 Termine, dienstags abends 19.30 – 20.30 Uhr
Kurs Q3: vom 08.09.26 – 10.11.26 (kein Kurs vom 13.-27.10.) – 8 Termine, dienstags abends 19.30 – 20.30 Uhr
Ort: live digital via Teams
Kurs-ID: KU-ST-ED8V8D
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
Jetzt anmelden
10-Wochen-Kurs – Achtsamkeit und Entspannung – Dein wöchentlicher Reset im Studienalltag
Stress im Studium? Verspannungen, Konzentrationsprobleme oder innere Unruhe?
In diesem Kurs lernst du, zur Ruhe zu kommen, den Kopf frei zu bekommen und deine Resilienz zu stärken.
Was dich erwartet:
- Wöchentliche Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen
- Techniken wie Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Atem- und Imaginationsübungen
- Alltagstaugliche Impulse zur Stressbewältigung
- Übungen zur Steigerung der Resilienz
- Austausch in der Gruppe für neue Perspektiven
- Dein persönlicher „Entspannungs-Ressourcenkoffer“ für den Alltag
Gut zu wissen:
Keine Vorkenntnisse erforderlich. Auch wenn keine Anmeldung nötig ist, empfehle ich eine regelmäßige Teilnahme, um nachhaltige Auswirkungen im Alltag zu ermöglichen. Jeder kann gerne dazukommen und einfach mitmachen, entspannen und neue Kraft tanken.
Bitte mitbringen:
Matte, großes Handtuch, Decke, warme Socken & bequeme Kleidung.
TERMINE
Die Termine für das Wintersemester 2025/26 !
Achtsamkeit & Entspannung – Dein wöchentlicher Reset im Studienalltag I
Kurs 1: mittwochs 14:15 – 15:45 Uhr
21.01.2026, 28.01.2026
Achtsamkeit & Entspannung – Dein wöchentlicher Reset im Studienalltag II
Kurs 2: mittwochs 16:00 – 17:30 Uhr
Für Studierende und Beschäftigte der HHU
Ort: Gymnastikraum an der HHU (Geb. 24.21 UG)
Weitere Infos: Achtsamkeit & Entspannung | Hochschulsport Düsseldorf (hss-d.de)
Weiblicher geht´s nicht – hier sind alle Frauen, die sich etwas Gutes tun wollen, eingeladen. Ganz privat und geschützt. Dieser Kurs eignet sich besonders für Schwangere und Mütter. Bereite Dich ganz individuell auf Deine Geburt vor. Erhole Dich als Mama von Deinem Alltag! Lass als Frau alle Sorgen fallen. Auch Frauen mit Kinderwunsch oder Frauen-Erkrankungen (z.B. Endometriose) sind hier willkommen.
8 Termine/ Kurs-ID: KU-ST-BH3CW6 je 60 Minuten
Kosten: 180 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier )
Jetzt anfragen
Workshops – Psychische Gesundheit
Leben in Balance – bewusst gesund bleiben
Dieser 4-Stunden-Workshop richtet sich an alle, die sich eine Auszeit vom Alltag nehmen möchten, um ihr Bewusstsein auf kreativem Weg auf stärkende Ressourcen zu lenken. Mit Elementen aus Resilienz und Salutogenese stärken wir die innere Motivation, gesunde Lebensprozesse zu etablieren und die Aufmerksamkeit durch Achtsamkeit und Entspannung nach innen zu richten. Ein Raum zum Innehalten, Auftanken und Neu-Ausrichten.
Wann: 02.10.2026 von 10:00 – 14:00 Uhr
Investition: 69 Euro (inkl. MwSt.)
Resilienz – Förderung der inneren Stärke (ZPP zertifiziert)
2-Tage-Kompaktkurs (ZPP zertifiziert nach §20 SGB V)
Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen und Veränderungen gesund zu bewältigen. In diesem Kurs werden das Resilienzkonzept sowie die sieben Säulen der Resilienz vermittelt. Praktische Übungen zu Selbstwahrnehmung, Emotionsregulation, Optimismus, Lösungsorientierung und Zukunftsplanung unterstützen dabei, wirksam Verantwortung zu übernehmen, um auch bei Stress handlungsfähig zu bleiben und zuversichtlich mit Rückschlägen umzugehen.
Wann: 06. & 13.03.2026 jeweils von 9:30 – 16:00 Uhr
Investition: 300 Euro (inkl. MwSt.)
TN-Zahl: max. 12 Personen
GROW-Training
Gesundheit | Resilienz | Orientierung | Wachstum
GROW ist ein Jahrestraining, das Dir fachlich fundierte Wege bietet, um Deine mentale Gesundheit umfassend zu stärken. In den Sitzungen erwartet Dich eine erlebnisorientierte Vermittlung von Informationen, verbunden mit der Möglichkeit, experimentell neue Erfahrungen zu machen. Deine bereits vorhandenen Ressourcen werden aktiviert und gezielt genutzt. Zudem erhältst Du neue Werkzeuge und erlernst verschiedene Entspannungsverfahren – dabei wird auch Dein sozialer Kontext berücksichtigt.
Zielgruppe: Führungskräfte, Mitarbeitende und Selbständige, die ihre Resilienz und psychische Gesundheit langfristig fördern möchten.
Dein Nutzen:
- sich optimal aufstellen, um mit den kleinen und größeren (aktuellen) Krisen des Lebens kompetent umzugehen
- sich nachhaltig um seine emotionale und psychische Gesundheit kümmern
- hilfreiche Techniken im Umgang mit Stress, Grübelgedanken, intensiven Gefühlen oder Unsicherheit
- mit neuen Ideen und konkreten Werkzeugen realistische Ziele entwickeln
- Zufriedenheit im Alltag und mit der Arbeit
- einem „Burnout“ vorbeugen
Inhalte:
Selbstfürsorge, Work-Life-Balance, Gesundheit, Leichtigkeit, Nachhaltigkeit, Zufriedenheit, Ruhe, Resilienz, Gelassenheit, Entspannung, Prävention, Stabilität, Selbstsicherheit, Stressmanagement, Lebensfreude, Frühwarnsignale, Nein-Sagen-Können
GROW verwendet das Beste aus den verschiedenen therapeutischen Ansätzen, u.a. aus der Systemischen Therapie, der Verhaltenstherapie, der Hypnotherapie. Hinzu kommen verschiedene Entspannungsverfahren sowie jahrelange Erfahrung aus stabilisierenden Gruppentherapien mit Menschen in der Krise.
Monatliche Workshops: Interaktive Sitzungen, die Theorie und praktische Übungen verbinden.
Selbstlernmaterialien: Regelmäßige Impulse, Übungen und Materialien zur Vertiefung der Inhalte zwischen den Workshops
Dauer: 12 Monate – 12 Module – 1 x im Monat je 1 Modul über 1 Jahr in einer festen Seminargruppe im geschützten Rahmen
(jeweils um 17:00 – 20:00 Uhr)
Startdatum: 1. Termin Mittwoch, 08.01.2025 (Ein Einstieg ist bis zur 2. Sitzung möglich!) (ausgebucht)
Folgetermine: 12.2. (Mi), 6.3.(Do), 30.4.(Mi), 14.5.(Mi), 12.6.(Do), 2.7.(Mi), 27.8.(Mi), 24.9.(Mi), 8.10.(Mi), 12.11.(Mi), 11.12.(Do)
Ort: Praxis Weiße Villa, Gerresheimer Str. 340, 40721 Hilden
Kosten: Die Gesamtkosten für ein Jahr betragen 1440,00 € (120 € pro Modul à 3 Std.). (Es kann nur das gesamte Programm gebucht werden.)
TrainerInnen: Jürgen Kreutzer (Systemischer Therapeut (DGSF) & Supervisor) & Natalia Schneiders (Systemischer Coach (ECA)/ Beraterin (DGSF) & Entspannungstrainerin)
Neugierig? Du möchtest Dich anmelden? Vereinbare ein kostenfreies Erstgespräch zu Deinem Trainingsstart! Melde Dich einfach per E-Mail:
E-Mail: info@gesundheitscoaching-duesseldorf.de
8-Wochen Kurse:
In den 8-Wochen-Kursen haben Sie die Möglichkeit regelmäßig einmal pro Woche Entspannung und Ruhe zu erfahren sowie fundiert die Entspannungstechnik zu erlernen. Darüber hinaus werden weitere kleinere Achtsamkeits- und Entspannungsübungen für den Alltag eingeübt. Der Austausch mit der Gruppe bringt positive Impulse im Umgang mit stressbedingten Herausforderungen.
Progressive Muskelentspannung für Erwachsene (derzeit nur auf Anfrage)
Datum:
8 x abends 18:00 – 19:00 Uhr
Kurs-ID: KU-ST-61X5VY_PMR
Ort: Praxis Weiße Villa
Kosten: 180 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier)
Jetzt anmelden
Autogenes Training für Erwachsene (ausgebucht – auf Warteliste setzen)
Datum: 18.10 – 13.12. (fällt am 01.11 aus)
8 x dienstags 19:15 – 20:15 Uhr
Kurs-ID: PRYB8D_AT_Oktober
Ort: Karolinger Höfe, Merowingerstr. 34, 40223 Düsseldorf (im Motte)
Kosten: 120 € (Krankenkassen-Bezuschussung möglich/ mehr Infos hier)